פינת המנטלי
גם הראש הוא שריר. בואו נאמן אותו בעדינות.
מדריכים קצרים להאזנה או קריאה בהפסקת קפה. בלי מנטרות מאולצות, בלי חיוביות רעילה — רק שפה כנה ומועילה לצד הרגשי של הריצה.
עדין
6 דקות האזנהמתגברים על הפחד מפציעה חוזרת
הפחד לחזור ולהיפצע הוא אמיתי — ובעיקר הוא סימן שאכפת לך. מסגרת עדינה להקשבה לגוף ולבניית ביטחון מחדש.
מעורר
5 דקות קריאהלמצוא את ה'למה' שלך
עקביות לא נבנית על משמעת בלבד — היא נבנית על משמעות. איך למצוא את הסיבה שתישא אותך גם ביום קשה.
חם
4 דקות קריאהה-15 דקות הראשונות
הדקות הראשונות הן הכי קשות — והכי לא מובנות. איך לעבור אותן ברוך ובלי להתפרק.
עוצמתי
8 דקות האזנהחוסן מנטלי למרחקים ארוכים
אחרי ק״מ 30 הגוף מדבר בקול חדש, והראש הוא זה שמחליט. כלים לרצים מתקדמים לרגעים שהאימון לבד לא פותר.